🍊 귤·천혜향·황금향·타이벡감귤·한라봉 칼로리 비교 & 효능, 영양소 총정리

 

 

 

안녕하세요, 개굴🐸 입니다!

얼마전 제주도를 다녀와서 집에 귤이 굉장히 많은데 문득 칼로리랑 영양소 등이 궁금해지더라구요.

 

 

귤 칼로리, 효능, 다이어트 총정리

 

오늘은 겨울철 가장 사랑받는 감귤류 5종(귤, 천혜향, 황금향, 타이벡감귤, 한라봉)의 칼로리·영양소·효능은 물론, 서로의 차이점과 특징까지 한 번에 정리해드릴게요.

 

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1️⃣ 감귤류별 칼로리 비교 (100g 기준)

종류	칼로리	특징
귤	38 kcal	가볍고 산뜻함
천혜향	47 kcal	향·단맛 최강
황금향	45 kcal	상큼달달 균형
타이벡 감귤	40 kcal	숙성 단맛·쫀득함
한라봉	49 kcal	과육 풍부·프리미엄

 

 

2️⃣ 공통 영양소 & 건강 효과

• 비타민 C → 면역력 강화, 피부 탄력
• 식이섬유 → 장 건강 개선
• 플라보노이드 → 항산화·항염
• 칼륨 → 나트륨 배출, 혈압 안정
• 구연산 → 피로 회복

 

3️⃣ 감귤류 각 품종의 상세 특징 & 차이점

귤, 한라봉, 황금향, 천혜향, 타이벡감귤 비교

 

✔ 1. 귤

• 가장 기본적이고 대중적인 감귤
• 칼로리 가장 낮아서 다이어트 간식으로 최적
• 수분 풍부 + 산뜻한 맛

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✔ 2. 천혜향

• 향이 강하고 당도가 가장 높은 프리미엄 과일
• 과육이 단단하고 풍미가 진함
• 달달한 향 덕분에 기분전환 효과 크다

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✔ 3. 황금향

• 상큼함과 단맛의 균형이 좋은 감귤
• 비타민 C·베타카로틴 풍부 → 눈·피부 건강 강화
• 천혜향보다 가볍고 귤보다 고급스러운 맛

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✔ 4. 타이벡 감귤

• 타이벡 포장에서 숙성되며 당도·감칠맛 상승
• 일반 귤보다 식감이 쫀득하고 향이 깊음
• 숙성 과정에서 항산화 성분↑

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✔ 5. 한라봉

• 크고 과육이 풍부한 프리미엄 감귤
• 새콤달콤 맛 + 포만감 높음
• 비타민 C·카로티노이드 풍부 → 피로 회복·피부 미용에 탁월

 

📌 다섯 가지 감귤류 차이 한눈에 보기

종류	맛	향	식감	크기	대표 특징
귤	달콤+약산미	약함	부드러움	작음	가벼움·칼로리 최소
천혜향	매우 달콤	강함	탄탄	중~대	향·단맛 최강
황금향	상큼달달	상큼	부드러움	중간	맛 균형 최고
타이벡 감귤	숙성 단맛	중간	쫀득	귤과 비슷	숙성 프리미엄 감귤
한라봉	달콤+약산미	중간~강함	굵고 쫀득	가장 큼	과육 풍부·프리미엄

 

4️⃣ 다이어트 효과

• 낮은 칼로리 + 높은 포만감
• 식이섬유가 풍부해 과식 방지
• 구연산이 지방대사 촉진

 

5️⃣ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 가장 칼로리가 낮은 감귤은?
A. 귤(38kcal)이 가장 낮아요.

 

Q. 당도가 가장 높은 감귤은?
A. 대부분 천혜향·한라봉이 가장 달아요.

 

Q. 하루 적정 섭취량은?
A. 2~3개 정도가 적당하며 비타민 C는 충분합니다.

 

6️⃣ 마무리

오늘은 감귤류 5종 칼로리 + 효능 + 영양소 + 차이점까지 모두 정리해봤어요.
겨울엔 감귤만 잘 챙겨 먹어도 건강 지키기 충분합니다 🍊
궁금한 점 있으면 댓글로 편하게 남겨주세요 😊

 

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